Dieta z dowozem do domu czy można na niej "przypakować"?

Moda na bycie fit i dbanie o kondycję fizyczną w naszym kraju nie słabnie (i słusznie). I również nie maleje grono osób, które chciałyby zwiększyć masę mięśniową. By osiągnąć ten cel oprócz ćwiczeń, kluczowa wręcz jest odpowiednia dieta. Czy dieta z dowozem do domu może pomóc w przybraniu kilku centymetrów w bicepsie?

Dieta z dowozem do domu dla kulturystów - na czym polega?

Dieta z dowozem do domu dla kulturystów nie różni się co do zasady działania od innych diet pudełkowych. Każdego ranka dowożone są pod drzwi klienta posiłki na cały dzień. Zgodnie z preferencjami ich ilość może wahać się od trzech do pięciu. Menu opracowuje profesjonalny dietetyk, z którym klient może się w każdej chwili skontaktować, skonsultować i dokonać ewentualnych korekt w jadłospisie. Diety z dowozem do domu mają różną kaloryczność. Sięga ona od 1000 do 4500 kalorii dziennie. Bilans kaloryczny dla kulturystów (ale też dla wszystkich osób uprawiających sporty siłowe, którym zależy na zwiększeniu masy mięśniowej) powinien być dodatni, a więc zwrócić się oni powinni ku dietom z górnego pułapu kalorycznego. Posiłki są zbilansowane i zawierają wszystkie niezbędne mikro i makroelementy. Dieta z dowozem do domu może więc być wybawieniem dla osób ciężko trenujących, które spędzają godzinę czy nawet dwie na siłowni. Zaoszczędzony dzięki diecie z dowozem do domu czas, który trzeba by było poświęcić na przygotowywanie posiłków jest niezwykle cenny.

Dieta z dowozem do domu dla kulturystów - jaki poziom kalorii przyjąć?

Choć wydaje się, że dieta z dowozem jest dla każdego ćwiczącego rozwiązaniem idealnym, może on jednak napotkać pewne trudności, jeśli zechciałby zachować bardzo wysoki bilans kaloryczny przy niektórych dietach z dowozem. Jeżeli ktoś cierpi na alergie pokarmowe, np. na gluten bądź laktozę, nie zawsze znajdzie dostępną gotową dietę wysokokaloryczną dla siebie. Choć rzeczywiście, zwłaszcza przy jadłospisach bez laktozy jest to łatwiejsze (zastępuję się tradycyjny nabiał roślinnymi zamiennikami) to już dieta dla osób z alergią na gluten i laktozę zarazem, rzadko przekracza 2500 kalorii dziennie. Wegetarianie mogą mieć podobny problem, choć diety im dedykowane osiągnąć mogą 3000 kalorii. Trenujący weganie niestety, z powodu niejedzenia  żadnych produktów odzwierzęcych, muszą jeszcze poczekać na dietę z dowozem do domu o wysokiej kaloryczności. Obecnie diety dla wegan z dowozem nie przekraczają 2000 kalorii na dzień, a to zdecydowanie za mało, aby można było nabierać masy mięśniowej. Nadzieją mogą mieć w swej rosnącej liczbie, co może wywrzeć wpływ na firmy oferujące diety z dowozem do domu.

Dieta z dowozem do domu dla kulturystów – z jakim treningiem ją połączyć?

Kolejną przeszkodą (przynajmniej dla niektórych amatorów siłowni) w korzystaniu z diety z dowozem do domu, może być jej cena. Nie da się ukryć, że usługi cateringowe do najtańszych nie należą. Jednak z pomocą przychodzą dobre marki, które posiadają różne warianty diety, a także alternatywne dla tradycyjnej siłowni metody treningowe. Dzisiaj nie trzeba wcale wielu pieniędzy aby trenować, nie trzeba kupować karnetu na siłownię. Dzięki rosnącej popularności na street workout (czyli inaczej mówiąc na ćwiczenia kalisteniczne, w których wykorzystuje się wyłącznie masę własnego ciała), do łask wracają pompki, podciągnięcia na drążku i przysiady. Oraz oczywiście wiele innych ćwiczeń, jednak te trzy podstawowe można wykonywać nie wychodząc z domu. Wystarczy tylko kupić drążek nawet za kilkanaście złotych. Jeśli ktoś uważa, że te trzy ćwiczenia to za mało aby nabrać masy mięśniowej, niech spyta się kogoś kto pamięta służbę zasadniczą w wojsku o ćwiczenia, których wykonywania od żołnierza (czyli wojownika) się wymagało. Były to właśnie podciągnięcia, pompki i przysiady. Z pomocą progresji i regresji dla nich, można z tych ćwiczeń ułożyć skuteczny program treningowy. Jeśli ktoś lubi ćwiczyć za pomocą ciężarów, ale jest minimalistą, może skorzystać z odważnika kettlebell. Dzięki tym alternatywom, nie trzeba wcale więc iść na siłownię. Dzięki treningowi w domu możemy zaoszczędzić od kilkudziesięciu do ponad 100 złotych miesięcznie. To zawsze jest coś, a odpowiednio dobrana dieta z dowozem do domu skutecznie wspomoże uzyskanie pożądanych  efektów nawet dzięki podstawowym ćwiczeniom wykonywanym w zaciszu domowym.

Artykuł Partnera

fot. pixabay.com